Video: Je Li Karnitin Siguran? 👌 | GymBeam | Fitness Academy 2024, Srpanj
Kako prehrana može nekako utjecati na karijeru? I kako! Uostalom, performanse i inteligencija vrlo su usko povezani s onim što jedemo. Nekoliko jednostavnih preporuka nutricionista pomoći će vam da povećate svoje zalihe energije i naučite kako riješiti složene probleme. A ako tražite posao ili čekate povećanje - onda je samo najvažnije voditi brigu o svom tijelu.
U takvim trenucima vam može pasti na pamet da vodite neki stil života, trebali biste se baviti sportom ili čak ići na dijetu. Ovdje vas čekaju tri pogreške zbog kojih vam uspjeh ne blista.
Prva pogreška: prebacite se na proizvode s malo masnoće
Baciš se na sve sklupčano. Pogrešno. Treba vam masnoća da biste razmislili jasno i koncentrirali se na cilj.
Uz pomoć masti tijelo bolje apsorbira vitamine, minerale i hranjive tvari potrebne za zdravlje mozga, na primjer, biotin u žumanjku i trigliceride u kokosovom ulju. Samo imajte na umu da mozak zahtijeva prave masne kiseline - one koje su odgovorne za zdrav san, suzbijanje strasti i sagorijevanje masti. I, naravno, nadahnjuju radne podvige - prihvatiti izazove, razumno riskirati i razbiti obrasce.
Kako da
Uključite zdrave masti - avokado i ekstra djevičansko kokosovo ulje u svoju prehranu (ovdje dolazi gotova salata!). Izbjegavajte toksična biljna ulja - suncokretovo, kukuruzno, soje, uljanu repicu.
Druga greška: samo biljni proteini
Mislite da biljni proteini djeluju baš poput životinja, a trbuh vam treba samo da napunite šakom trave i druge vegetacije.
Kakva je ljepotica udana za Nikitu Presnjakovu: nove fotografije mlade supruge
Slikala je kauč kupljen u štedljivoj trgovini: rezultat je bio impresivanJednostavna pravila za odabir darova za pravog muškarca: ne želite - ne dajte
Ali iz aminokiselina životinjskih proteina, naše tijelo proizvodi one neurotransmitere koji nas čine sretnima, svrhom i smirom.
Da, povrće i voće najbogatiji su izvor hranjivih sastojaka, ali oni nemaju ništa poput životinjskih aminokiselina potrebnih za optimalnu funkciju mozga. Na primjer, cink i vitamin B6, koji su potrebni za proizvodnju neurotransmitera, nalaze se samo u crvenom mesu i pilećem mesu. Ako niste uvjereni etički vegetarijanac, pokušajte promijeniti jelovnik i promatrajte promjene u moždanoj aktivnosti - koliko su uspješno započeli sesiji mozga i kako ste lako uspjeli uvjeriti svog šefa da vam poveća.
Kako da
Uključite životinjske vjeverice - poprilično malo - u svaki obrok. Bolje je ako je to goveđa govedina ili janjetina, slobodno pase kokoši i jaja od njih, kao i divlji losos. Odaberite kvalitetne organske proizvode.
Treća greška: jedite malo i nepravilno
To je najštetnija pogreška.
Posao - radite i odjednom se oko tri popodne nađete s velikom šalicom kave i košaricom korporativnih kolačića koje brzinom svjetlosti upijate. Dogodi li se? To se može izbjeći redovitim obrocima.
"Jedite redovito" - to znači ne zaboraviti na doručak i večerati ne s pola isjeckanog nereda iz spremnika, nego s punim toplim jelima.
Jedenje redovito održava pravu razinu šećera u krvi, što vam zauzvrat daje više energije i ideja za vaš omiljeni posao. Ozbiljno! Vaše odluke izravno ovise o ovome! Glad ili jačina u želucu ili nelagoda zbog niske razine šećera vas slabe i čine vam lijenima, prisiljavajući vas da odbacite najvažnije odluke u karijeri i životu.
Kako da
Osigurajte sebi dijetu bogatu proteinima tijekom dana - doručak, ručak i večera. Tijekom pauze - mali zalogaji za održavanje razine šećera. To može biti bilo koje povrće i voće, tvrdo kuhana jaja, orasi, suho voće.
Hrana i san su ono što vam je potrebna karijera.
Treba razmišljati o hrani kao gorivu. Što se tiče goriva koje zapaljuje vašu vjeru u sebe, pomoći će vam da se izbacite iz rutine ili pronađete posao koji volite.
Najbolje karijere izgrađene su na temeljima dobre hrane i dobrog sna - započnite s ove dvije jednostavne stvari!
Pronašli ste kršenje? Prijavi sadržaj
